Brain Hacks – Konzentration maximieren und Fokus fördern

In der heutigen ständig vernetzten Welt kann es schwer sein, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sich nicht durch die Fülle an Möglichkeiten und Optionen ablenken zu lassen. Studien wie die der Technischen Universität Berlin, des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung (MPIB) und des University College Cork und der Technical University of Denmark (DTU) bestätigen: Medien-Multitasking sorgt langfristig dafür, dass unsere Aufmerksamkeitsspanne sinkt.

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen an Ihrem Schreibtisch, bereit, an einem wichtigen Projekt zu arbeiten. Aber dann vibriert Ihr Handy – eine neue Nachricht, eine E-Mail, eine Benachrichtigung von einer App. Bevor Sie es bemerken, haben Sie eine halbe Stunde an Ihrem Handy verbracht und das Projekt liegt immer noch unberührt vor Ihnen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie über die Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel von Nature Love und Achtsamkeit, Ihre Konzentration wieder selbst in die Hand nehmen und für mehr Fokus sorgen können!

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Optimieren Sie Ihre Ernährung für mehr Energie

Was benötigt unser Gehirn, um zu funktionieren? Energie! Die Grundlage für Konzentration liegt also in einer ausgewogenen Ernährung und einer ausgezeichneten Versorgung mit Nährstoffe. Unser Körper benötigt Kohlenhydrate, gesunde Fette und Eiweiß für die notwendige Energie und Vitamine und Mineralstoffe, um seine Funktionen optimal ausführen zu können.

Und diese bekommen wir nicht durch Fast Food oder Chip. Stattdessen hilft uns frisches Obst und Gemüse, unseren Bedarf zu decken. Natürlich dürfen Sie auch etwas nachhelfen. Wenn der Heuschnupfen Ihnen etwa den letzten Nerv raubt und Sie immer wieder von der Arbeit ablenkt, können Sie zu Schwarzkümmelöl Kapseln greifen. Aber auch diverse Vitamine, etwa B12, können dafür sorgen, dass Sie sich leistungsfähiger fühlen.

Der Flow-Zustand: Spitzenkonzentration erleben

Der Flow-Zustand ist ein Zustand des völligen Eintauchens in die Arbeit und bedeutet eine hohe Konzentrationsfähigkeit. Sind Sie schon mal aus einer Tätigkeit erwacht und haben sich gewundert, wo die Zeit hin ist? Sie waren vollkommen versunken in der Aufgabe und haben sich nur auf das Wesentliche konzentriert. Aber wie erreichen wir diesen Zustand?

Der Flow-Zustand hängt unter anderem mit der richtigen Aufgabe zusammen. Wenn wir uns einer Tätigkeit widmen, müssen sie uns herausfordern, aber auch zu bewältigen sein. Unsere Aufmerksamkeit sollten wir völlig auf diese Aufgabe ausrichten und Multitasking verbannen, da dies uns nur Konzentration raubt.

Achtsamkeit als Schlüssel

Achtsamkeit ist eine Art geistiges Training, das es uns ermöglicht, unsere Aufmerksamkeit vollends auf das Hier und Jetzt zu richten. Stellen Sie es sich vor wie einen mentalen Scheinwerfer, der das grelle Licht des Bewusstseins auf das richtet, was in diesem Moment passiert.

Aber warum fördert Achtsamkeit die Konzentration? Vergleichen wir unsere Gedanken dafür mit einem hyperaktiven Affen, der von Ast zu Ast springt. Wir denken an das, was wir gestern falsch gemacht haben, an alle Aufgaben, die noch anstehen und viele andere Dinge zur gleichen Zeit. Können Sie sich so wirklich konzentrieren? Achtsamkeit hilft Ihnen dabei, diesen „Affen“ zu beruhigen und zu trainieren, sodass er sich auf eine Sache konzentriert und nicht ständig abgelenkt wird – unsere Gedanken kommen zur Ruhe und es entsteht Raum für Fokus und Kreativität. Und ganz nebenbei polieren Sie auch Ihr Stressmanagement etwas auf.

Manchmal reichen bereits 5 Minuten einer Atemübung aus und sie können mit neuer Konzentration in die nächste Aufgabe starten. Dass sie bei all den Strategien das Handy aus dem Arbeitsbereich verbannen, versteht sich von selbst. So haben Sie die größte Ablenkung aus der Welt geschafft und können Projekte voranbringen!