Selbstempathie: Liebe dich selbst, dann ist es egal, wer dich ärgert!

Kurzbeschreibung:
1tägiger Workshop für alle, die dazu neigen, sich und andere "fertig zu machen"

Wir können uns mit anderen Menschen nicht wirklich verständigen, wenn wir uns selbst nicht verstehen. Wenn wir unsere Beziehungen zu anderen Menschen verbessern wollen, ist es daher hilfreich, wenn wir erst einmal damit beginnen, die Beziehung zu uns selbst zu verbessern. Der innere Frieden schafft dann peu à peu auch äußeren Frieden, denn "Wer mit sich selber in Frieden lebt, kommt nicht in Versuchung, anderen den Krieg zu erklären" (Ernst Ferstl). Sich selbst Empathie geben zu können ist für mich die wichtigste Fähigkeit überhaupt, um im ganzheitlichen Sinne gesund zu bleiben. In diesem Workshop stelle ich Ihnen den Selbstempathie-Prozess der GFK und einige Ansätze zur Transformation von Ärger, Schuld- & Scham-Gefühlen und Selbstvorwürfen sowie zur Auflösung von Gefühlen innerer Zerrissenheit vor und gebe Ihnen dann Gelegenheit, die einzelnen "Tools" selbst anzuwenden.

Zielgruppe:
Menschen jeden Alters und Backgrounds, die sich verstärkt darin üben möchten, negative Gedanken über sich selbst und über andere in konstruktive Handlungsimpulse zu transformieren und dadurch den Blick für Möglichkeiten und Lösungen zu öffnen.

Vorkenntnisse:
Vorkenntnisse in Gewaltfreier Kommunikation nach Dr. Marshall Rosenberg (Grundannahmen, Ziel, Haltungen und Modell) sind hilfreich, um einen optimalen Nutzen aus den angebotenen Inhalten ziehen zu können.

Seminarinhalte:

• Selbstempathie-Prozess der Gewaltfreien Kommunikation
• Transformation von Ärger, Schuld- & Scham-Gefühlen und Selbstvorwürfen
• Auflösung innerer Zerrissenheiten im Zusammenhang mit Entscheidungssituationen
• Wegweiser und Übungen zur Förderung der Selbstliebe

Seminarziele:
Am Ende des Workshops

• können Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen und selbstentwertende Gedanken beenden.
• haben Sie den Selbstempathie-Prozess der Gewaltfreien Kommunikation verinnerlicht und verschiedene Varianten davon ausprobiert.
• wissen Sie, wie Sie Gefühle von innerer Zerrissenheit auflösen können. 
• sind Sie in der Lage, Urteile über sich selbst und andere und damit verbundene schmerzliche Gefühle wie Ärger, Schuld, Scham und Selbstvorwürfe in konstruktive Handlungsimpulse zu transformieren.
• sind Sie mit einem gut sortierten "Erste-Hilfe-Koffer" ausgestattet, mit dem Sie sich in Zukunft in emotional herausfordernden Situationen selbst helfen können.   
• lieben Sie sich ein bisschen mehr selbst. ;-)

Methoden:

• Kurz-Vorträge
• Demonstrationen
• Arbeit mit Bodenankern
• Einzelarbeit
• Paar- & Kleingruppenarbeit

Dauer:
Der Vertiefungs-Workshop erstreckt sich über 1 Tag (Samstag).

Termine und Zeiten:

• 09. April 2011
• 25. Juni 2011
• 11. November 2011

Von 9:00 Uhr bis 17:30 Uhr

Investition:
Sollte entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Einschätzung zwischen 140 und 90 € (plus MwSt.) liegen und beinhaltet schriftliche Unterlagen sowie eine qualitativ hochwertige Teil-Verpflegung (Heiß- und Kaltgetränke, Butter-Brezeln, Kekse, Kuchen, Obst...).